Bouffées de chaleur,
sueurs nocturnes
et le vinaigre de cidre de pomme

"Je suis GUÉRIE
des chaleurs causées par la MÉNOPAUSE !
Maintenant je dors bien. Fini les bouffées de chaleur !"

Les bouffées de chaleur
reliées à la ménopause

Quelque 80% des femmes nord-américaines ressentent, à divers degrés, des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes reliées à la ménopause.

Celles-ci se caractérisent par des sensations soudaines de chaleur particulièrement intenses dans les régions du haut du corps (poitrine, cou, tête), une élévation de la température de la peau (qui peut rougir), et des sudations, farfois très abondantes, qui peuvent se terminer par des frissons. Tout dépendant des personnes, leur fréquence varie de quelques fois par semaine à plusieurs fois par jour et leur durée peut être de quelques minutes, mais peut aussi se prolonger jusqu'à près d'une demi-heure.

Lorsque les bouffées de chaleur se produisent la nuit, on parle alors de sueurs nocturnes. Les sudations qu'elles suscitent peuvent se produire une ou plusieurs fois par nuit. Trempées de sueur, les femmes qui en sont affectées se réveillent et doivent souvent changer soit leur tenue de nuit, leur taie d'oreiller ou parfois même leur literie au complet avant de pouvoir poursuivre leur sommeil.

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A- Thérapies traditionnelles, suppléments, conseils
   

1. Approches médicales

• La thérapie hormonale : l'estrogène (parfois accompagné de progestérone) est le traitement médical le plus efficace. Cependant, plusieurs risques pour la santé sont associés à la prise de cette hormone. Il convient donc de bien peser le pour et le contre avant d'entreprendre une telle thérapie.


• Certains antidépresseurs, tels le venlafaxine (Effexor), le paroxétine (Paxil) et le fluoxétine (Prozac), bien que moins efficaces que l'oestrogène, peuvent aussi diminuer la fréquence des bouffées de chaleur.


• D'autres médicaments, tels le gabapentine (Neurontin), un médicament neurologique, et la clonidine (Catapres et plusieurs autres), un médicament pour traiter la haute tension artérielle, se sont montrés modérément efficaces.

Référence : Mayo Clinic Staff, le 11 juin 2011. (cliquez ici)

2. Suppléments

Parmi les suppléments utilisés dans la lutte aux bouffées de chaleur, on retrouve :

• La vitamine E; une étude sur l'efficacité de la vitamine E pour les bouffées de chaleur a été publiée en 2007 par le «Gynecologic and Obstetric Investigation; vol 64, no 4». On peut en consulter un extrait gratuitement en cliquant ce lien (cliquez ici)


• Les plantes à estrogène; le soya et le trèfle rouge.


• Le cimicifuga noir.


• Le kava.

  
  

3. Conseils, changements diététiques, de style de vie

La pratique et le changement de certaines habitudes de vie peut aussi réduire la fréquence ou l'intensité des bouffées de chaleur et ainsi améliorer la qualité de vie des femmes pendant qu'elles traversent cette période difficile.

• Faire de l'exercice; 30 minutes par jour de marche rapide, de bicyclette ou d'une autre activité peuvent aider à réguler le métabolisme. Éviter cependant l'exercice dans les 3 heures précédant le moment d'aller dormir.


• Apprendre à relaxer; yoga, méditation, pratique de techniques de relaxation musculaire ou de respirations profondes.


• Ne pas fumer; on a démontré que la cigarette est reliée à une augmentation des bouffées de chaleur.


• Surveiller son alimentation; avoir une diète équilibrée et éviter une surconsommation de mets épicés, d'alcool et de breuvages contenant de la caféine car ceux-ci sont susceptibles de provoquer des bouffées de chaleur.


• Essayer de rester au frais; l'utilisation de climatiseurs ou de ventilateurs peut faire une réelle différence pour le confort personnel (même un petit ventilateur tournant à base vitesse et projetant de l'air directement sur le visage). Il en est de même pour les vêtements; porter des vêtements superposés qu'on peut enlever graduellement au besoin est un autre moyen appréciable de demeurer plus confortable. Boire, surtout de l'eau fraîche, contribue également au confort.
  
  

B- Traitements maison des bouffées de chaleur
avec le vinaigre de cidre de pomme

À la page 59 de son livre «Apple Cider Vinegar for Weight Loss and Good Health», où sont fait mention les cas de rhumes et grippes qui tardent à guérir ainsi que les sueurs nocturnes caractéristiques de la ménopause et de la préménopause qui sont causées par un déséquilibre hormonal,

Cynthia Holzapfel suggère ces traitements maison :

•  bains d'éponges trempées dans le vinaigre de cidre de pomme, au coucher

•  tonique de vinaigre de cidre de pomme, chaque matin, pour aider à réguler les toxines que le corps essaie d'éliminer au moyen des sudations.

**On peut tout aussi bien boire son vinaigre dilué dans du jus de légumes, de l'eau aromatisée, du jus de fruits, du thé ou une tisane, etc. C'est une question de goût.
Sauf si vous buvez votre vinaigre au moment d'un repas, il est recommandé d'éviter un contact prolongé du vinaigre avec l'émail des dents en rinçant votre bouche avec de l'eau fraîche.

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Si vous utilisé le vinaigre de cidre pour traiter les bouffées de chaleur (ou sueurs nocturnes) et aimeriez parler de votre expérience, laissez-nous savoir comment cela s'est passé en utilisant le formulaire ci-dessous.
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