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L'indice de masse corporelle (IMC) est une mesure de votre gras corporel basée uniquement sur votre taille et votre poids qui peut être utilisée par la plupart des hommes et femmes adultes. Les valeurs de l'IMC sont utilisées couramment par la communauté médicale pour déterminer si une personne fait de l'embonpoint et en mesurer la gravité. Il y a cependant deux situation où les valeurs de l'IMC peuvent ne pas être valides :
Vous pouvez calculer votre propre IMC, en utilisant la formule suivante, ou en utilisant les tableaux pratiques ci-dessous. IMC
= _______(poids en kilogrammes)_______
(taille en mètres) x (taille en mètres) __________________________
Tableau de l'indice de masse corporellePour utiliser ce tableau, repérer votre taille à gauche. Déplacez ensuite votre doigt vers la droite en ligne droite jusqu'à la colonne correspondant à votre poids au haut du tableau. Votre indice de masse corporelle est le numéro se trouvant à l'intersection de la rangée de votre taille et la colonne de votre poids.
Tableau A - pour les 52 à 84 kilos __________________________
Tableau B - pour les 86 à 118 kilos __________________________
Catégories d'indice de masse corporelleSi votre IMC est
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Cible de poids à perdreSi vous avez du poids à perdre, utilisez le tableau d'indice de masse corporelle pour trouver combien de kilos vous devriez perdre pour être dans la catégorie poids santé :
Ce poids représente ce que vous voulez peser pour avoir un poids santé ; soustrayez-le de votre poids actuel pour obtenir votre cible de poids à perdre. __________________________
Avantages de maintenir un poids santéVous devriez vous efforcer de maintenir un poids santé, car faire de l'embonpoint augmente de façon significative le risque de souffrir de plusieurs maladies telles :
Selon un rapport publié en 2004 par le « Center for Disease Control and Prevention (CDC), un Américain adulte sur trois fait non seulement de l'embonpoint mais est obèse. Il y a deux fois plus de personnes obèses maintenant qu'il y a seulement trente ans et cela est principalement dû au fait que nous mangeons plus et faisons moins d'exercice ! Une étude encore plus récente, publiée en décembre 2006 par « the American Journal of Epidemiology » a conclu que le gras dans la région abdominale était un indice plus fiable que l'indice de masse corporelle pour mesurer le risque de maladies cardiaques. Il a été démontré que le risque de maladies cardiaques augmentait avec l'accumulation de gras dans la région abdominale, même chez les hommes et les femmes ayant un poids ou un IMC normal. Pour réduire le risque de maladies cardiaques, il faut donc maintenir un indice de masse corporelle « santé » ainsi qu'une circonférence normale au niveau de la taille. Ref : American Journal of Epidemiology 2006 164(120 :1150-1159 (Web link) Perdez le gras dans la région abdominale rapidementLa façon la plus rapide de perdre le redoutable gras de la région abdominale ou d'aplatir votre ventre, est de bien choisir les aliments qu'on consomme et de faire les exercices appropriés.Cependant, la question de fond demeure: quels aliments devraient être absolument évités et quels exercices sont vraiment efficaces pour réduire l'excédent de gras abdominal ? Voici quelques pistes dont certaines peuvent surprendre.
Ce livre électronique contient 117 pages d'information, dont les meilleurs exercices pour aplatir votre ventre; ceux-ci sont accompagnés d'illustrations en couleur d'excellente qualité qui aident à les bien faire. Monsieur Geary inclut également plus de 80 recettes visant à obtenir un corps mince; celles-ci utilisent des aliments naturels nourrissants que vous pouvez utiliser pour préparer vos repas de tous les jours. Alors, si vous voulez perdre cet embarrassant gras de la région abdominale, ou simplement réduire votre niveau de graisse corporelle, je vous recommande fortement de mettre en pratique les conseils que vous trouverez dans ce livre électronique. Si vous trouvez que "Tout sur les abdominaux" ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez être remboursé dans les 60 jours suivant la date de votre achat. Il y a aussi une option "Essayez maintenant et décidez plus tard". Le livre électronique "Tout sur les abdominaux" existe aussi en anglais en espagnol et en allemand.
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